HK_SOCHI        MHL

  • 26 окт
    ХК "Динамо СПб" - ХК "Капитан" All Day

  • 27 окт
    ХК "Динамо СПб" - ХК "Капитан" All Day

  • 29 окт
    "СКА-Варяги" - ХК "Капитан" All Day

Четверг, 11 апреля 2019 07:58

Тренировка Табата

Оцените материал
(0 голосов)

Во время постсезонных тренировок особое внимание уделяется развитию выносливости хоккеистов. И тренерский штаб ХК "Капитан" решил разнообразить стандартные занятия на льду и в тренажерном зале тренировкой Табата в Best Fitness.

"Тренировка Табата - это интервальная тренировка, направленная на сжигание жира, укрепление мышц и на увеличение выносливости", - рассказывает тренер Best Fitness Ольга Божакина. Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых. Повторяется этот цикл 8 раз, что называется табата-раундом. 

"Мне понравилась сегодняшняя тренировка, она отличалась от наших повседневных тренировок, мы работали с собственным весом и было здорово что-то новое привнести для себя. Все упражнения понравились, думаю, мы на 70% с ними справились", - делится эмоциями защитник ХК "Капитан" Денис Пяткин.

"Веселая, продуктивная "скоростно-выносливая" тренировка, было весело и интересно. Задания были новые, но мы не устали", - мнение нападающего ХК "Капитан" Дениса Морозова.

За 60 минут хоккеисты успели сделать разминку и около 10 раундов, закончилась тренировка растяжкой. 

Прочитано 342 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить